怎么能快速瘦上半身？？
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  发布时间：2010-01-12 11:58:33

>>>>>>>>提问

我的上半身看起来很傍，胳膊、后背还有肚子上的肉肉很多，腿却不怎么胖，所以看起来上半身就像个爷们，各位如何才能快速瘦上半身，而且还能看起来不那么傍阿？？ 

如果能给我制订一个周密得减肥计划，从吃到运动都很全面的，我会追加高分的，拒绝广告和粘贴的！！！

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

其实不用怕的，减肥啊！~~其实减肥不容易，所以我有一点小秘方，不过需要坚持才有效果...
瘦胳膊：运动操
身体要站直，双脚打开要与肩同宽，手向两旁打开，手掌要朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后向后也30次，重复3次就ok啦！
后背和肚子：
其实只要注意肚子瘦掉背上的肉肉也就会不见掉的，饭后走走，15分钟以上可以瘦肚子上的肉，这是比较慢，轻松的。还有一个操就是平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。 躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。 侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。 

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