减肥不想运动怎么办？高分问题很多！
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  发布时间：2010-08-11 10:37:55

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我是标准宅女啊，在家宅了几年，居然胖到要穿XL的衣服 T T~太懒了，实在不想运动，零食基本戒掉了，只能靠少吃减肥。
据说人体一天摄入1500卡里路是正常不会胖，是真的吗？就算不运动也能消耗掉1200卡里路？步行能消耗卡里路吗？
那要怎么安排3餐卡里路比较正常呢？
现在早上基本吃几片全麦面包加杯牛奶，买不到脱脂的，买了个高钙低脂的，不知道行不行，感觉还是有点高，每天只喝一杯，全麦面包又比较麻烦，附近只有超市有买，又不能买多容易坏，偶尔吃点煎蛋，中午和晚上都不太正常~~~反正很少吃饭，据说米饭热量高，尽量吃小菜和水果~~
今天中午不小心嘴馋吃了KFC，几个月都没吃过了，~就喝了中杯可乐吃了一个嫩牛五方，还米吃完剩一点扔掉了。对了早上全麦面包没了，吃了几口米粉，汤的米粉，= =~肉全部给男朋友，大概吃了3口噢~很少。。。煎蛋一个倒是吃完了。晚上不准备吃晚饭了，最多水果！
这样的话卡里路是不是超过1500了？据说KFC的卡里路很吓人的？~ 

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

要靠少吃，计算热量减肥，就必须坚持每天记录你的饮食哦！~~然后记住一些日常饮食中食物的热量~~
我现在基本每天早上（很重要！）：半包脱脂奶~50K+30g燕麦（一定要吃哦！）~100K+水煮蛋1个~40K+新鲜蔬菜（如生黄瓜，西红柿等）~100K以内
十点左右：一个水果~50-100K
中午（尽量少吃或不吃油炸食品！）：随便吃~500-800K 吃饱就停！
晚上（清谈）：一碗粥或一小碗饭+菜~300K 7，8分饱即可~
热量都是往高了算的，所以这样满打满算一天都在1500K以内哦~~午餐和晚餐不论哪餐少吃点就是在减肥了！~
晚饭后就不吃任何东西！~晚饭后刷牙是个好方法哦！~~
9点过后不喝水！~
我身边大部分不胖的人的一个共同点就是，不爱吃零食！这一点我也是经过了很长一段时间才适应的。现在基本上不吃零食了~~偶尔会暴一小下~~
暴了的话，就做做瑜伽吧！瑜伽不仅塑身，最重要的是养性~我个人觉得对控制食欲很有效的哦！~~
我以前试过很多减肥方法，导致只要饮食不正常就会胃痛，这个方法一是帮助我们养成好的饮食习惯！二是减肥的同时健康和营养也有保障！~
这个方法比较慢，但我觉得不论哪种减肥方法最终还是要回归到这种方法上来的~这也可以作为你其他减肥方案之后保持阶段的方法吧！~~
啰啰嗦嗦一大堆，不过都是我的‘宝贵’经验哦~~希望对你有帮助！~~ 

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