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我是女生.166cm.58KG.想要瘦腿. 我每天几乎都会走30分钟路上课.而且课都是整天的.没有时间.给我个有效地办法. 但是我的小腿很多肉.想要减掉.因为同学都笑我. 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你简直和我盗版的，我们的身高体重都一样啊，不同是的我大腿很厉害 专瘦肌肉型小腿,每天只需一分钟 肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。 找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。 两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。 这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。 其实我没有试过，看来的 不过别人说的，脚尖走路，你可以试一下，可能不同人不同情况 我天生就是习惯性脚尖走路，所以走路的样子很不美观 但是，也没有别人说的小腿瘦，不过，真的可以锻炼小腿的肌肉吧 小时候，逛街什么的，走的路多了，小腿酸到我欲哭不能 可能是这样吧，虽然我其实腿上肉真的很多，但是有些人会说腿的线条不错 你试试吧。不过我觉得不能减肥，要减的话，我早瘦了，不过可能对线条有帮助 小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。以下是本人搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家一起尝试。 1. 足跟提地的足尖走。 2. 足跟不着地的跳绳。 3. 在沙坑内做连续向上的弹跳。 4. 肩部负重的足尖走。 5. 肩部负重的原地弹跳。 6. 将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。 如果你有效，要告诉我哦 |