减肥塑身 |
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单纯节食减肥是先减肌肉吗 单纯节食减肥是先减肌肉吗 休闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 节食不是减肌肉 是减少热量摄入后 脂肪和水份转化成糖变成你日常消耗所需的糖份 但是节食能忍住一口不吃只喝水的话 效果不错 但是一但停止 很容易反弹 而且对于平常食量很大的人 反弹的几率更大 同时想减少肌肉的话那么就单纯的靠节食也是很难的 最好就是哪里肌肉发达就减少那一部分的肌肉锻炼 另外 不管男生 女生 有点肌肉很好啊 很健康 不会看上去就说是花瓶 所以 想减肥靠节食是不可能达到想要的目标的 你要是想减肥应该减少食量的同时加大你的运动量 运动不是说你去健身房去的一些锻炼 那些大多是无氧运动 比如杠铃 哑铃 拉力器材等等 我所指的运动是有氧运动 比如 跑步 跳绳 另外还有蹬自行车 这样的运动会大量的消耗你的热量 但是必须持续锻炼30分钟以后才开始是消耗你的脂肪 否则没有效果 并且锻炼完毕后不可以坐下或者躺下休息 可以慢走休息或者随便怎样来休息 就是不可以坐下躺下 如果你是女生 那么就把这几种有氧运动分开来练 今天练这个 明天练那个 另外练完了 就去做做舒展全身的动作啊 等等 不会增长肌肉 如果你是男生 那么在运动完毕后 你可以做做无氧运动 增加你的肌肉 |