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营养专家和减肥高手请进~~~ 我现在想以最快的时间一个月减去身上的肥肉，我现在很胖，我以前什么减肥都减了又弹回来了，现在我因个人原因决心减肥，我想寻求一个不需要太多运动的减肥方法，药物也可，但一定要健康，不反弹，速度快的~~~什么都可以我想减肥，我腰上肉多死了，我朋友们都说我本身就长得不错就是肉多，才让人望而却步的，最近我喜欢上一个人，我想去争取，但是满身的肥肉让我很自卑，没信心，所以求求各位，给我赐教~~~ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我也很胖...曾经160斤。现在130斤，还在继续减肥当中哦。 根居我的减肥经验我想告诉你 药物减肥是不可能健康的。 唯一健康的就是节食+运动 缺一不可.... 想要瘦，是必须付出努力的. 依靠顽强的信念. 腰胖建议你可以转呼啦圈，仰卧起坐。 必须每天坚持，呼啦圈要在半个小时以上才有用。 还有就是可以买一些瘦身霜，擦在腰上。按摩。 用保鲜膜包起来在运动，这样可以出很多汗。 就餐方面：油腻，煎炸的东西一律戒掉，饮料，汽水，酒全戒掉。 想吃肉，可以吃水煮的放点酱油。 猪肉最好不要吃，吃点去皮的肌肉， 或牛肉，兔子肉，羊肉都可以。 多吃点鱼，不要吃鱼皮。 再就是，多吃苹果 黄瓜 苦瓜这样的，饭前吃，容易饱。 平常不来月经的时候建议你喝点茶，我就用普洱茶，效果不错。 或者玄米茶。。柠檬水都可以.，，多喝水哦。 只要坚持，一定成功。 月经来的时候，可以稍稍吃点自己想吃的，但不能太多哦。 好的开始是成功的一半，一定要坚持。 我也减肥，所以，我很能体会你的辛苦，。 每当想吃的时候告诉自己“忍过去就行了”分散注意力。 你会发现真的忍过去，心情会很好。 每当运动辛苦，想想你喜欢的男生，告诉自己 “我要减下肥来，让他来倒追我” 那么。真的坚持下来，很舒服，， 加油。。 |