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我上初一，想减肥。但不知道怎么减是最快速的，最有效的，最健康的。 不能反弹，要在三个月之内。减20斤 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先，减肥要持之以恒，不可太求快，其次，胖的确没什么，有文章说，80%女性的身材都上算正常。 不过，如果从健康出发，多吃纤维、少吃肉的方法应该没错，水果、蔬菜等食物多吃，不仅对减肥有帮助，而且可以促进排便，使人更健康。 肉类当中，以鱼肉、鸡肉的脂肪含量最少。 也可喝牛奶，但前提是您对现时的牛奶能够放心的下…… 另外适当的运动很重要，而且不能先吃在运动，要先运动、再吃，因为若吃完再运动的话，身体吸收的养分会较多。 运动当中，我认为诸如跑步、游泳或者瑜伽等都是不错的选择。 |