由于时差关系，世界杯比赛直播多在半夜进行，熬夜看电视就成了必然。身体的疲劳，加上长时间盯着电视屏幕，容易引发眼肌疲劳、视力下降。眼睛是心灵的窗户，一双明亮的眼睛可以让我们看到外面多姿多彩的世界，使我们生活得更加精彩。不过，长期过度用眼可导致视力下降，眼睛干涩，还有一些人因为患有疾病，视力也不尽人意，科学合理的饮食，对保护视力有很大的作用，所以，补充维生素必不可少。维生素A可调节视网膜感光物质的合成，提高人体对昏暗光线的适应力，因此，多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。对于一些有眼疾的人，更要结合自身的具体情况，进行饮食调节。

 

    近视眼患者：常吃鱼类、粮食、柑桔类水果以及红色果实，对防止视力衰退有很好的效果。近视患者还应尽量少吃甜食和全脂奶酪，因为这些食物如果吃得太多，会使近视度数加重。

 

    眼睛干涩患者：一些人虽眼睛不近视，但由于用眼较多，如：长期伏案工作、长时间盯着电脑屏幕，会感到眼睛干涩。这些人也应该多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干涩也有帮助。

 

    远视患者：远视患者应多吃大蒜、洋葱及乳制品（脱脂牛奶）、干果、动物肝脏和精米。脂肪高的食品应少吃。

 

    青光眼患者：青光眼由眼压过高所致，一般40岁以上的人易患此病。为降低眼压，应多吃大蒜和洋葱，此外，还应少吃油腻的食物，尽量不喝茶、咖啡和酒，并且戒烟。

 

    老花眼与白内障患者：首先应多喝水，每天至少喝300ML，其次，要多吃粮食、绿色蔬菜，蔬菜能生吃的尽量生吃，还应多食水果，特别是柑桔类水果和葡萄、柠檬、香蕉和杏等，还应定期吃含钙食物，避免吃动物脂肪、糖，更不要抽烟、喝酒。

 

（转载自《中国老年报》）