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King Kamali的一日食谱 这是金 .卡马里在今年夏天一场比赛前的食物，就是这些食物帮助他赢得这场比赛的。 第一餐 1包水果牛奶麦片 1个煎蛋卷（其中包括蛋白，脱脂火腿，脱脂奶酪，西红柿） 1大碗水果 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 早上的小吃 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 第二餐 16盎斯瘦牛肉， 两杯波斯白饭，1大碗色拉和脱脂调料（我试过那种专门为健美做的调料，酸的吓人） 1罐代餐饮料 下午的小吃 同样是1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 第三餐 16盎斯鸡胸肉 两杯波斯白饭，1大碗色拉和脱脂调料 1罐代餐饮料 下午的另一顿小吃 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 第四餐 14盎斯鸡胸肉 两杯波斯白饭，1大碗色拉和脱脂调料 训练前一小时 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 训练后 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 还有8-12盎斯苹果汁和不同种类的补剂 第五餐 波斯食物 1大碗色拉和脱脂调料 脱脂餐后甜点 水 夜间的小吃 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 第六餐 20鸡蛋白， 脱脂餐后甜点 水 睡前 3勺乳清蛋白粉 维他命，矿物质，和其他补剂休 闲 居 编 辑 |
