多走路 可增寿
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  发布时间：2005-01-18 21:27:00

　　日本有对国宝，被誉称“金婆”、“银婆”，那是世界上最长寿的双胞胎。十分可惜，姐姐于今年1月23日辞世，享年107岁。媒体在报道她们的长寿秘诀时，用词非常简洁，仅14个字，“保持简朴的生活；并长年坚持走路。”走路是人类最简单的体力活动，它果真有那么大的功效？能使人延年益寿？

　　我国唐代最长寿的名医（114岁）孙思缅近曾告诫人们：“养生之道，常歌小劳，但莫大疲，走路，乃小劳也。”按祖国传统的经络学说，人的双脚和经络紧密相通，是三阴经的起点和三阳经的终点。脚底是人体表面穴位最为密集的四个部位之一，共有62个之多。除穴位（只是一个点）之外的其余部位则称为反射区，“反射”的意思是指脚底的各部位和人的各个内脏器官及腺体—一对应。当人走路时，脚底和鞋（或地面）摩擦，能够刺激穴位和反射区，将会产生“有病治病，无病健身”的功效。按近代医学的解释，双脚有无数神经末梢和大脑相连，脚由大小26块骨头及数十条肌肉、肌腱、韧带等组成。行走时这些部件将带动全身各部位如头、躯干、四肢等产生连锁反应，从而使肌骨灵活，气血畅通。由此观之，对走路这种最简单活动的健身延寿功效绝对不能小视！然本题所云“多走路”的“多”有无限度？有。对中老年人而言，其限度是每日走2公里。这是美国医学家耗时两年，找了数千人试验后得出的结论。对老人而言，如能到公园散步，那当然最好。如受条件限制无法前往，那就在家中行走也未尝不可，阳台、客厅、房间都是可“用武”之地。如走一趟有10米，那2公里也不过是200趟（不必一口气走完），对有志者说来只不过是小事一桩。天气暖时赤足走路效果更注。科学发展到现代已制造出相当多的代步工具，从最简单的自行车到豪华的土……。这些工具当然有它的优势，比如：省时高效、舒适等。但是这些先进玩艺也逃不脱“哨所得必有所失”的规律，所以你千万不要迷信它、过分依赖它，否则你将会得不偿失！例如，只有四、五百米路程你就不要坐车了，上三、四楼也不要等升降机，等等。在一天中你要充分抓紧时机，让人类的天然体；能很好地发挥作用，不然，就会受到“用进废退”规律的惩罚！手掌伸向腋窝。呼气，同时双手上举，然后缓慢放下。重复3－4次。 7．闭眼，双手随意，放松30～40秒。休 闲 居 编 辑

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