培养好习惯 预防“老糊涂”
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  发布时间：2005-01-27 19:27:52

    许多人特别是中老年朋友可能都有这样的经历，一过５０岁，就觉得记忆不行了，以前看一眼、听一次就能记住的东西，现在特别爱忘。做菜时已放过盐了，却不知道放过没有；上街去买菜，忘了拿篮子或钱。人们把这种现象称为记忆障碍或“健忘症”。

    中老年人出现健忘与许多因素有关。有的属于正常的生理性记忆力减退，是一种自然现象。虽然它往往也会给中老年人工作和生活带来不便，但一般说来，对工作、学习和日常生活还不至于产生很大影响；还有的属于病理性的，是由疾病引起的记忆障碍。它往往是某些疾病常见的和较早出现的临床症状，包括脑肿瘤、脑外伤、脑炎等，造成记忆力减退或丧失；某些全身性严重疾病，如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等，也会损害大脑造成健忘。
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    生理性的记忆力减退和病理性记忆障碍之间有时很难区分，尤其在疾病早期更难鉴别，只能通过日常生活中仔细观察和临床上定期进行检查。一旦发现不仅近期记忆减退，而且远期记忆也发生障碍，同时，在日常生活中，发现记忆减退速度加快，记忆障碍表现日益严重。例如：做饭经常忘记关煤气、回家不认路或不认识熟悉的人等等，严重影响人身安全和干扰日常生活，致使生活无法自理。这很可能是老年性痴呆的早期表现，应尽快到医院进行治疗。

    老年性痴呆症是一个渐进的过程，最初表现为记忆障碍，逐渐出现行为异常，最终丧失生活能力。因此，早发现、早诊断、早治疗极为重要。尤其中年人出现老年性“健忘症”，必须及时进行药物干预。研究证明，早期进行医疗干预，可将老年痴呆症的发生或发展过程延缓５～７年，这将有可能减少痴呆症患者人数的一半。

    首先要性情豁达，精神愉悦。

    记忆是一种心理过程，某些精神因素可以引发记忆障碍，如心理压力过大，精神过度紧张，心情压抑以及抑郁症等。

    第二，要勤学习，多动脑。

    “流水不腐，户枢不蠹”，多开动脑筋，多分析问题，可防止大脑迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春。

    第三，加强体育锻炼。

    体育活动一般都是群体性的，在活动的过程中，不仅可以增强体质，而且可以扩大交际范围，减少负性生活事件如丧偶、独居等引发的不良情绪。

    第四，要养成良好的生活习惯和生活规律。

    有人为了增强记忆效果，拼命使用强身补品或补脑药物，也有人想借助烟、酒、浓茶、咖啡来克服健忘，这些反而有害于健康。

    第五，新近研究发现，某些药物也可预防和延缓老年健忘症的发生。

    英国一项研究表明，加大维生素Ｂ１２和叶酸的摄入有利于减缓记忆障碍。富含Ｂ１２的食物有：香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏等；叶酸丰富的食物是：绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类、酵母、牛肉、肝脏和肾脏。
    第六，要积极治疗全身性慢性疾病。

    天津、北京、上海等地多家医院进行的一项调查表明，脑血管病、高血压、糖尿病和高脂血症等疾病是导致记忆障碍的主要危险因素。积极预防和治疗这些慢性疾病，可以避免或减轻病理性记忆障碍的发生和发展。 

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