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面对应激，接受挑战
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发布时间：2004-05-09 02:42:40

日常生活中经常会发生一些使人感到紧张或不快的事件，这时，人便会产生应激。有些事情虽然不大，却会使人耗费很多精力，甚至会缩短人的寿命。这些问题人人都会遇到，但处理方法各不相同。

从积极的一面看，应激能提高人们的活力，没有它，人们会感到缺乏动力。比如：如果没有必须支付房租、消费而带来的应激，很多人可能宁愿选择睡大觉而不是去工作；适度的焦虑也是考试前的复习和保证安全驾车所必要的。如果我们能够控制应激，任何应激性情况都可视为一种挑战——一种能产生有益结果的挑战。休闲居编辑

然而，应激也可能是坏事。应激状态下，有的人不思饮食，引起营养不良，从而使抗感染能力下降；有的人不愿向他人诉说，进而不与他人交往，从而引起抑郁症。应激长期积累会导致怒火爆发，从而造成工作、家庭关系的紧张，这种感情上的紧张会带来精神上的痛苦，往往会导致酒精和药物的滥用，最终造成灾难性的后果。

对于同样的生活事件，不同的人可能会有不同的反应，这取决于：对于同样生活事件的认知评价不同；受到压力、处于困境之中时得到的社会支持不同；个性素质有差异。

那么，如何对付应激呢？

做现实性的选择有些事虽可认识却无法改变，因而要学会客观地面对现实。

了解自己的忧势和不足要承认自己的力量有限，不要一个人去“包打天下”，要懂得在必要的时候去求助于他人。

想办法能转移注意力或进行适当的发泄跟亲友诉说，进行体力活动，或者干脆独自关在屋里大喊大叫，都是可选用的方法。

学会调息，保持放松找一个安静的地方坐下来，闭上双眼，做一次深呼吸，然眉从面部到脚尖依次放松全身肌肉，同时保持呼吸徐缓，时间为10～20分钟。