大学毕业要过心理关
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  发布时间：2005-01-01 20:41:38

    应届大学毕业生此时已经离开了学校，或走上工作岗位，或继续深造。而在一些医院的心理科，同样也出现了不少来咨询心理问题的毕业生，这种现象又称之为毕业综合症。北京同仁医院心理科医生许天红最近就遇到了很多面对新生活、新工作，心理出现了不适应症状的毕业生。许医生提醒，大学毕业生如果在这个转折阶段能处理好，那么后面的路相对就要平坦些，但如果其中一些关键问题没有处理好，可能会对今后很长一段时间都会有影响，甚至会影响一生。所以，大学毕业生此时一定要着重解决好就业、爱情、人际关系、人才竞争以及和父母的关系这五大问题，不要因此留下心理疾患。许医生同时提醒，如果对新的环境不适应，一般半年到一年就应调整过来，如果自己仍然不能把心态调整好，最好请专业心理医生予以辅导。

      ■五大心理问题易侵袭毕业生休 闲 居 编 辑

      大学毕业步入社会，是人生中非常关键的一个时期，可以说是人生的“多事之秋”，因为包括工作、生活、人际关系等都会发生很大改变，处于此时的青年会感觉很多事情突然都涌了上来，要解决的问题很多，但与之相应的则是人生经验少，解决问题的方式少。这样的矛盾很容易让措手不及的毕业生出现焦虑、抑郁等心理问题。许医生根据多年的临床经验，总结了大学毕业生此时最容易遇到的五大心理问题，分别是就业、爱情、人际关系、人才竞争以及和父母的关系。

      许医生认为，对于大学毕业走上工作岗位的学生来说，环境发生了很大变化，无论是工作还是生活，都难免会出现与自己预想不一致、不习惯的地方，这时心理上出现一些波动也是正常的，但关键是自己要努力调整，尽快适应新的环境，否则就易出现一些心理疾患。

      1.就业：

       就业是大学毕业生面临的一个首要问题，也是最容易让毕业生情绪产生波动的问题。一般来说，目前大学毕业生对今后自己从事的工作普遍期望值比较高，对薪水、工作条件要求比较高，不少人希望毕业后就能成为出入高档写字搂的白领，领取不菲的薪水，过着时尚的生活。但是实际情况往往与期望的有差距。许医生就遇到过这样一位患者，理工科院校毕业后在一家大型工厂找到工作，尽管各种需要他操作的设备都是自动化的，但他仍不能接受这样一份工作，干了不久就辞职了，找不到新工作只能长期在家待业。这样一待就是3年，等他意识到要找心理医生时，已经患上了严重的抑郁症。许医生说，在就业问题上，理想与现实之间的差距是让大学毕业生产生心理波动的重要原因。

    2.爱情：

    许医生认为，大学生作为成年人，也到了该考虑个人问题的时候，不少大学生在学校时，就已经有了心仪的对象，也有很多到了谈婚论嫁的程度，但是毕业往往会打破原先两人之间的平衡。如两个人如果同时在一个城市工作，生活、工作也很难再像在校园时那么一致；不同的环境很可能让两个人在思想认识等方面产生分歧，从而影响两人的感情。如果两个人不在同一个城市，那么空间带来的影响也很难消除。另外，如果一方找到的工作好，另一方工作差些，同样会给两人之间带来分歧；特别是如果男孩子的工作、收入等不如女孩子，就更容易出现问题。而感情上的问题同样会影响到毕业生的情绪。

    3.人际关系：

    大学毕业生步入社会面临的一个很大不适应就是人际交往。在学校时一直都是和同龄人接触，关系相对简单得多，但步入社会后，周围什么年龄、脾气的人都可能会出现，难免会感觉跟其中有些人处不好关系。特别是大学毕业生还要首次面临处理与上司的关系，如果处理不好，都会让刚刚步入工作岗位的大学毕业生出现焦虑等心理问题。

      4.人才竞争：

    大学毕业生步入社会可能会很快感受到竞争的激烈，难免会有比较强的危机感。而危机感如果适度，可以转化为动力，否则就会成为自身发展的阻力。另外，此时还要考虑好今后个人的发展方向，这些也都会让人产生心理波动。

      5.与父母关系：

    大学毕业生步入工作岗位，经济独立，自我意识增强，在对一些事物的看法上，难免会与家长产生分歧，如果任由其发展，也会出现和父母关系紧张。

     另外，择业问题不仅是大学生自己所关心的问题，同时也是很多望子成龙、望女成凤的家长们所关心的问题。因此，在选择职业的过程中，有些同学因为自己的意见和家长的意见不符，不知如何定夺而陷入了苦恼之中，也有一些同学因此和父母产生了很大的矛盾。

      ■加强自我调试渡过心理关

      许医生针对上述几个问题，介绍了一些调整心态的方法。把心态放平和，头脑也会逐渐清晰，再遇到问题就不会感觉一团乱，慢慢就会找到解决问题的思路。比如在就业问题上，要降低期望值，要明白一步到位很难，现在的状况只是一个起点，关键是看未来发展。另外不要与同学横向攀比，只要自己比原来好，就是进步。降低欲望，不要攀比物质，心情就会好。在爱情方面，要与对方多沟通、多相处、互相包容。在人际关系方面，要抱着学习的态度，少看别人缺点，多看别人优点。在面对激烈竞争时，要努力提高自身竞争力，不要抱怨，另外对于工作和学历哪个应该更下功夫，也要考虑好，找准今后努力的方向。在与父母相处时，要多听听父母意见，而父母也要相信孩子已经成人，不要过多干涉，男孩子遇到问题可以多与母亲沟通，女孩子可以多与父亲沟通。

      许医生针对上述几个问题，介绍了一些调整心态的方法。把心态放平和，头脑也会逐渐清晰，再遇到问题就不会感觉一团乱，慢慢就会找到解决问题的思路。比如在就业问题上，要降低期望值，要明白一步到位很难，现在的状况只是一个起点，关键是看未来发展。另外不要与同学横向攀比，只要自己比原来好，就是进步。降低欲望，不要攀比物质，心情就会好。在爱情方面，要与对方多沟通、多相处、互相包容。在人际关系方面，要抱着学习的态度，少看别人缺点，多看别人优点。在面对激烈竞争时，要努力提高自身竞争力，不要抱怨，另外对于工作和学历哪个应该更下功夫，也要考虑好，找准今后努力的方向。在与父母相处时，要多听听父母意见，而父母也要相信孩子已经成人，不要过多干涉，男孩子遇到问题可以多与母亲沟通，女孩子可以多与父亲沟通。

      许医生同时还建议，如果情绪波动不是很严重，自己可以通过调整生活方式、饮食等来调节自己的情绪，恢复到正常状态。比如可以多照射阳光、适当增加一些户外活动；将居室的灯光调得更明亮些，保证晚上、阴天时房间内都有足够的光源；适当补充一些高热量、高蛋白、富含维生素的食品，同时应多补充纤维较多的蔬菜；保证有充足的睡眠；少吃辛辣等刺激性食品；多看一些积极向上的文学作品，不要看那些悲观、失望，以及内容有失恋、亲人去世等悲哀情节的作品，以免“同病相怜”。但如果经过一段时间还没有好转，一定要求有助于专业心理医生。

(稿源：新华网)
(编辑：周周)

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