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关于健身的烦恼和困惑！ 小弟，男，21岁，大三，中等身材，有点点偏胖或者说是壮（因为有肌肉也有脂肪）。（脂肪的地方主要在胸部，腰腹，屁股。想瘦点。。。不知道为什么练了2个星期，却 发现自己比原来还要胖点。比如说原来胸部有点脂肪，有点隆起（不好看）锻炼的段时间（2周），好像胸部比原来还要高了，，。请问是什么原因？有什么好的锻炼方法和方案吗？主要是想瘦点，体形小点。有精通的哥哥，姐姐告诉下子 。。小弟，，在这谢谢了啊，， 事成后追加50分。。。休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 跑步是不错的选择，还有合理饮食也很重要。 如果你偏于力量练习，又不控制饮食，肌肉长得比较快，脂肪没有下去，短期内当然比原来还壮。 人的体质不同，光靠高强度锻炼也不是长期办法，尽量养成好的生活习惯是很重要的。 最好是以全身运动为主，像跑步，如果不喜欢，就打球、游泳等等，这样最快。 局部力量练习一般是以出形为目标，长期坚持下来也会有结果，但效果和效率都不会太理想。建议全身运动或全身运动为主力量为辅。 |