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每天运动减肥的度？ 我开始减肥了，是通过每天运动和适当的控制食量。我的目标是减肚子、大腿和手臂。每天的运动计划是慢跑、跳绳、跑楼梯。请问有什么更有针对性的运动吗？或者告诉我各项的运动量应该在什么一个量（比如慢跑跑多长时间），请高手一定指点。我是耐力性的人，只要告诉我要运动多少时间一般都能坚持！ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 哦?我个人认为其实坚持就是胜利。只要你能每天坚持慢跑（一定得慢跑！）半小时（差不多胸腹时跑），跳绳15分钟，用不了多久，你都可以看到自己有了明显的变化：例如胸围增大，腰部收紧，臀部轻翘...这是你每天进行有氧运动不断燃烧脂肪的效果。其实减肥真的很简单，只要坚持去做就行。最怕你是三分钟热血就死了。每天都坚持有氧运动了，你根本不用担心自己的体型，想吃就吃！只不过别人将减肥夸张化了，以为减肥是件很了不起的事情，哈哈。不过你千万不要不吃早餐和少吃饭多吃菜啊，这是减肥的大忌。这是我探讨健身N年来所得的经验，我也亲眼看到别人很容易的减肥，其实，每天只要流汗就行！！不要以为减肥是什么好厉害的事情，行动加毅力便OK,相信我。但要注意一点!!光靠意志力,是不能减肥的!还要靠潜意识!你应该明白吧... |