一项最新的研究显示，低能耗运动能改善老年人的精神状态，使他们对生活抱有乐观的态度，而这对于一些老年关节炎患者来说尤为重要。低能耗运动项目随时随地都能进行，可以集体活动，也可以单独活动，可以静静地活动，也可以在音乐的伴奏下活动，如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。

 

    美国华盛顿大学斯切特曼教授领导的一个研究小组，把1733名65至90岁的老年人分成4组，分别让他们参加不同强度及类型的运动，包括耐力、柔性和平衡等，其中，约有65%的人患有各种关节炎。研究人员观察了运动对受试者生理状况和心智健康的影响。检测发现，老年人如果追求高负荷的运动量，每天大汗淋漓，体能极限消耗，往往容易造成身体伤害。而老人们进行低能运动项目的锻炼，则可有效地增强健康、延年益寿。

 

    医学专家认为，低能耗运动对老年人有4大好处：

 

    1.可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰颇为有益。

 

    2.可加速体内新陈代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效预防心脑血管疾病。

 

    3.可刺激机体免疫系统，使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞的活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞的作用。

 

    4.可使人心情愉悦，精神振奋，情绪高涨，缓解心理上的压力，增添生活情趣。

 

    此外，要选取的锻炼项目技术含量不能太高，即使毫无运动基础的老人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色。在锻炼时间上要宽松，既可以在茶余饭后的零散时间进行，也可以早、晚进行，时间安排可长可短。

 

（转载自《解放日报》）