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给宝宝补钙和鱼肝油每天摄入维生素A和D、钙多少单位属正常范围内 休 闲居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 维生素日用量 维生素作为人体健康必须的营养要素之一，一般不能在人体内自身合成，主要从膳食中获得。全面均衡饮食可不必补充维生素。 维生素按理化性质可分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性的维生素A、D、E等易在体内蓄积，维生素A和维生素D长期过量服用可引起中毒；维生素E毒性很低，常规剂量应用，无不良反应。水溶性维生素除维生素K外，一般容易排泄，不易蓄积，且无毒性，如维生素B1、B2、C等过量服用，很快会被排泄出体外；维生素K是抗凝血药物，其剂量必须严格控制。 成年人营养补充用维生素每日参考用量：维生素A为1.5mg；维生素D为10pg、维生素E为30mg、维生素C为60mg、维生素B1（盐酸硫胺）为1.5mg、维生素B2（硫磺素）为1.7mg、烟酰胺为20mg、维生素B6为2mg、维生素B12为6pg、泛酸为10mg、叶酸为400pg、生物素为300pg。 深度阅读 如何选择鱼肝油？ 选择不含防腐剂、色素的鱼肝油，避免宝宝叠加中毒；选择不加糖份的鱼肝油，以免影响钙质的吸收；选择新鲜、纯正、口感好的鱼肝油，有效满足婴幼儿成长期需求；选择单剂量胶囊型的鱼肝油，避免二次污染；选择铝塑包装的鱼肝油，避免维生素a、d氧化变质；选择科学配比3：1的鱼肝油，避免维生素a过量，导致宝宝中毒；还有，选择知名企业生产的鱼肝油，更加安全可靠。 深度阅读 专家推荐的3个月婴儿每日饮食营养素供给量 热能 95千卡/千克体重 蛋白质 1.5-3克/千克体重 脂肪热能占总热能 45%-50% 钙 400毫克 铁 0.3毫克 锌 1.5毫克 硒 15毫克 碘 40微克 维生素d 400国际单位 维生素e 3毫克 维生素b1 0.2毫克 维生素b2 0.4毫克 烟酸 2毫克 抗坏血酸 30毫克 |