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到底怎样消去腹部肥肉 我现在是每天晚上50-60个仰卧起坐,也坚持一段时间了,倒是练出了一些腹肌,可肥肉似乎没有减少. 听别人说1、多揉腹部可以用热量燃烧脂肪。 休 闲 居 编辑 还有2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 到底哪些方法真正有效，或者有更好的方法？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 单纯从你局部肥胖的角度看，我们不认可局部减肥的观点。 你可以通过以下的方法解决这个问题： 1、以长时间有氧运动为主，每天坚持30分钟以上的运动如慢跑或游泳，运动强度要低，心率最好控制在130次/分钟左右，这是减去多余的脂肪。 2、有氧运动结束后，在针对肥胖的腹部做一些拉伸和力量练习，如仰卧起坐，这是对腹部肌肉的锻炼。 3、注意饮食，少吃油脂类的食物，最好是一天多餐、每餐少吃。 http://www.calcals.com/zjtw.asp |