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怎么样来改善早餐? 我是上班族,每天早上踩着点去上班,没有时间照顾自己的早饭,就随便吃点，我想知道怎么样来利用上班的时间来补回早上所需要要的营养? 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 想改善早餐其实很简单。晚饭过后煮些粥，红豆、黄豆、粳米、绿豆、黑豆、花生、各100克，加入足量的水，煮上大概1、2个小时，煮好后颜色非常漂亮，而且很浓稠。 第二天就是一顿非常有营养的早餐啦！分成一份份的放入冰箱中，每天可以吃前微波一下。这是非常有营养的早饭！既省时又省力！ 记得有一个保健网上写过，美国人说早晨吃几粒豆子，一上午都不会感到饥饿。说明豆类食物真的很好。 早饭要改善，就是要丰富内容，就是每天吃面包牛奶也会吃厌烦的。 你可以在早餐中添加水果，春天水果很多种的，香蕉、草莓、苹果、柑橘等等都是很好的早餐搭档。既方便携带，又不会浪费时间。 如果早餐没有吃好，可以吃点巧克力、牛肉干等补充热量的食物，上午消耗的热量较多，身体需要更多的营养。但是不要吃饼干，在营养方面饼干属于垃圾食品，无论广告上宣传多么有营养，其营养价值都无法与普通食物相比。 如果担心体重问题，也可以选择豆制品，超市里买些方便的豆制品回来，比如香干，豆腐干之类的。带着上班吃，也是一样的方便哦！还不会长肉肉。 另外豆腐花（即豆腐脑）也是很有营养的早饭内容，但是不要搭配油条吃，豆腐花是好东西，但是搭配了油条，就过于油腻了。最好有包子之类的清淡食物搭配。 其实早晨吃什么都可以的，要改善营养，就是要增加早餐的内容。 早饭可以包含蔬菜、豆制品、淀粉类食物、蛋类食物、肉制品、奶制品等等。 总之，一日之计在于晨，早饭吃好了，一天都有充沛的精力工作。 希望你可以尽快改善早餐质量，营养健康的一天从改善早餐开始！ |