整体美体瘦身攻略
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  发布时间：2007-06-16 09:44:48

　　时下，各种各样的瘦身广告令人目不暇接，其实，想瘦身的你不用理会它们，只要在日常生活中注意一些小的细节，你也会拥有娇人的身材。

　　攻略一：常常缩小腹
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　　你的小腹是否微突？这可能因为你平常总是弯腰驼背，任其小腹日渐突出所造成。若想拥有美好的状态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只可以强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。

　　攻略二：端正的坐姿

　　端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O型腿的产生。

　　攻略三：多喝水

　　大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但你知道吗？多喝水还有减肥的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。

　　攻略四：三餐份量递减

　　三餐进食的热量，应该保持递减，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其是禁止宵夜。

　　攻略五：合身的穿着

　　合身的穿着，可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，过紧的衣裤，会马上让你警觉到长胖了！

　　攻略六：保持运动习惯

　　每周应该至少运动三次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正可以燃烧到脂肪，而且可以每周变换不同的运动，如游泳、跑步、打羽毛球等，保持新鲜感，可以让你运动得更持久。

　　文/小余

生活时报 

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