金秋养肺有良方
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  发布时间：2007-08-16 11:31:30

　　何颖

　　秋天每日至少比其他季节多喝水500毫升以上，可以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　金秋养肺不妨从以下方面着手：

　　一、食粥养肺：进入金秋之后，一日三餐食物宜以养肺生津之品为上，少吃辛辣燥热之物，必要时可服补品，但应清补，不可大补，以下药粥值得一试：

　　银耳粥。银耳5克，发泡后加入大米100克，共煮为粥，熟后加入蜂蜜食用。

　　莲藕大米粥。莲藕100克洗净切碎，大米50克淘净，共煮为粥，然后加入蜂蜜适量，搅匀食用。

　　土豆大米粥。土豆200克，大米100克，同煮为粥，日食2次。

　　大枣银耳羹。银耳泡发，加入大枣，煮1~2小时，调入白糖或冰糖食用。

　　二、药膏润肺：秋令邪燥较盛，老毛病容易复发。最常见的是咳喘和腹泻，此时，针对性地服用中药有一定的预防功效，以下几方很有助益：

　　威灵仙丸。威灵仙、薄荷各60克，皂荚20克，研末水调为丸，每日用姜汤送服3至5克，防止秋季腹泻有效。

　　梨贝膏。雪梨汁1000克，川贝粉10克，适用于久咳不愈、痰中带血者。

　　三、常笑宣肺：人在笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，调节人体气息的升降，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。研究表明：发自肺腑的笑，可使肺气散布全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。

　　四、喝水益肺：秋季养肺的又一招是积极补充水分。水为生命之本，而秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约600毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少比其他节令多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还要多洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤益肺之功。

　　五、运动健肺：强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，以下这种静功练法，供参考。

　　吸收功。选择户外一处空气清新之地，先慢步行走10分钟，然后站定，面对明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3厘米处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续站一小时即可。

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