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游泳对减肥好吗 我打算暑假开始游泳,是5点的最早场``也就到7点``两个小时.我打算天天去游泳..(我还不会游泳`~.~)我腹部和屁股都有些坠肉.大腿也有点粗..(其实主要都是遗传似的我爸和我叔叔都像我奶奶``我可怜把这好东西也给遗传来了)本人是男孩,我想知道游泳对减肥效果显著吗?我打算暑假要天天去游泳..读书时一星期3次或大家提议给我..所以想请教有经验的高手呀?加我QQ564314222说明下身份``交个朋友..还有就是游泳会不会使人变壮`适得其反啊.好的我追加给你!!! 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 在游泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。 其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。 具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。 用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。 |