怎样有效的减肥呢
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发布时间:2007-08-18 09:27:44
>>>>>>>>提问休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:科学的减肥方法是根据自身的情况制定科学的减肥计划,比如药物调理计划、饮食计划、运动计划和心理计划等等。需要减肥者从多方面调理。药物调理计划 现在市面上减肥药种类很多,不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果,其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病,因此,对于每个想减肥的人来说,在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因,以及最适合自己的减肥方法及药物,建议大家选择药物最好选用外用的药剂,因为外用的药剂不会经过胃肠道及肝脏肾脏的代谢,安全无毒副作用。我知道现在流行用的易青瘦身贴效果就不错,只要使用者贴脚心就可以减肥既方便又安全。 锻炼计划:一般运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式,如慢跑、游泳、做健身操等,每天坚持锻炼1个小时。这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化。饮食计划:节食虽然可减少体内能量的摄入,但是不利于健康。所以饮食应以清淡为主,你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其它食物的需要。每天有个好心情减肥效果会更好的,你不防试试看。
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