有效的减肥的方法
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发布时间:2007-08-18 12:01:23
>>>>>>>>提问减脸上的 肚子 和腿的
不用吃药的........
>>>>>>>>休闲养生网回答:
全天瘦脸方案:(我用过哦,很有效的)
◆早上 脸部降温
休闲 居 编辑
1、选用清凉型洁面产品,温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟。
2、洗完脸后,使用收缩水收紧皮肤,再搽滋润霜。
3、特别在眼部搽些眼部紧肤霜,稍微按摩一下。
◆中午 放松脸部肌肉
1、利用面部表情来锻炼面部肌肉。
2、每天练习发“a e i o u”这几个英文单词,可以达到修饰面部线条的效果。
◆晚上 脸部减肥操
1、用中指和无名指的指腹,从额头边揉边往太阳穴的位置推一推。
2、用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧,重复数次。再从下颚往两侧耳朵推动,最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊。
3、拇指和食指捏住下颚中间,同时向两边轻捋下颚轮廓线,反复几次。
4、双手交替由下至上轻抚颈部至下颚,双下巴不见啦。
此外,还有一种瘦脸秘技,是书上看到过的,但还没尝试过,你可以试试。
步骤如下:
首先,你必须准备一个拳击护头具——千万别误会,不是让你用挨拳头的办法来瘦脸。护头具里层有着厚厚的海绵组织,能够很好地包裹住整个脸部的肌肉并且能向脸部施压。晚上睡觉时戴着护头,就能够持续向脸部肌肉施压,通过挤压使脸部肌肉保持紧张感,从而消耗能量,最终达到瘦脸的目的。
这个办法听起来有点可怕,不过爱美心切的你不妨试试看。
[友情提示] : 现在是夏天,我建议这个方法最好在冬天用,否则容易产生痱子。
然后,下面再介绍一些不会让你很痛苦的减肥的方法 (我用过,很管用)
在减肥方面,我不喜欢不吃饭的方法,因为我们不仅要瘦而且要瘦的健康!
1、早餐:牛奶加麦片(牛奶和麦片煮在一起),再加一个苹果(既有营养又瘦身)
2、午餐:吃什么都可以,但是切记不要有撑的感觉,而且最重要的是吃饭时一定要慢,吃饭的时候自己数着每口嚼15下,时间长了,自然就习惯了。
3、晚餐:海米冬瓜粥
材料:鸡茸玉米羹(我建议用家乐的,因为我觉得那个最好吃,当然没有可以换别的,这种汤料超市就有卖的),冬瓜、海米、鸡蛋、米饭(准备的东西不要太多啊,还是以不撑为标准)
做法:1、在锅里倒上水,同时放入鸡茸玉米羹,放在炉子上加热,并不停的用汤勺搅拌
2、等汤开了以后放入切好的冬瓜片,和泡好的海米,当然别忘了还有米饭,煮5分钟
3、最后打一个蛋花进去,OK,可以吃了。(注意:一般来说不用加盐等任何调料,因为鸡茸玉米羹已经有味道了,但是如果你爱吃咸可适量加盐)
一个没有油,有营养,又减肥,又容易做好的海米冬瓜粥就成功了!
4、除了吃的方面,还有就是一定要运动,我建议每天跳绳500下,不管是早晨还是晚上跳都可以。(跳绳是很管用的,不骗你哦!)
5、在平时我们也要时刻注意,例如在不赶时间的情况下,提前一站或两站下车步行回家;晚上看电视的时候,不坐着,而是站着并不停的扭动腰,很有利于减小腹。
6、减大腿上的肉:不停的用双手敲打大腿的外侧(每天敲半个小时就可以了),可以让你的大腿变的很漂亮,因为大腿外侧有一条经络,很管用的,但是一定要坚持住,坚持一个月就会有效果。
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