休息问题
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发布时间:2007-08-19 12:22:07
>>>>>>>>提问晚上总是睡不着,精力旺盛,白天工作的时候却没有精神,怎么办?怎样才能保证睡眠质量?我才刚毕业怎么就这样啊?
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:生物钟一但被打破,要恢复是难而缓慢的,但也不是没有办法,只是恢复慢。首先,白天停吃,停喝令人兴奋的东西,比如辛辣食物,咖啡,茶,可乐,可可,多吃蔬菜,水果,然后,逐步恢复以前的作息时间,注意一整天中,要保持平和的心态,避免过于兴奋或消极,在睡前,最好做一些简易瑜珈,比如静坐,冥想等,这样应该会逐步改善。 多少给点分吧!!!
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