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仰卧起坐是否对我这种体型的人有效，我想练腹肌。 我身高180左右，体重170左右，腿粗（从小喜欢踢球），由于饮食和不太注意锻炼的原因（尽管一周差不多打4-5次篮球，每次2-3小时，高对抗），但是小腹和腰部的肉还是比较明显（但不是大腹便便），想练习一下腰腹肌，至少有点形体，请高手赐教，做仰卧起坐是否有用，以及正确姿势和数量。我看到baidu上不少这种问题，答案很多是重复的，请直接copy的人不要回答，也不会有分数给你，谢谢真心回答的朋友。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我们的体形差不多，我身高178.体重164.可能是以前是军人的缘故我到现在没有大肚子。我想做仰卧起坐对每个人都有效。尤其锻炼腹肌。但应该注意方式。 做仰卧起坐时两腿不要弯曲，双手放在脑后。先开始要根据自己的情况来做具体数量。慢慢增加到每次50个就可以了。 同时做完还可以平躺在床上。两腿伸直做向上翘的动作。每次20个对腹肌会有很大的锻炼。 |