请告诉我一些生活健康的小知识
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  发布时间：2007-10-06 09:59:37

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

你好！首先祝你身体健康！我来给你介绍几则关于“生活健康”的小常识：
1. 常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息。
2. 1个星期只能吃4个蛋。吃太多，对身体不好。
3. 鸡屁股含有致癌物，宜不吃为好。休 闲 居 编 辑
4. 饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5. 女生月经来时不要喝绿茶，可以多吃补血的食物。
6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝的太多。
7. 空腹时不宜吃蕃茄，最好饭后吃。
8. 早上醒来先喝1杯水，预防结石。
9. 睡前3小时不要吃东西，容易发胖。
10. 少喝奶茶，因其高热量、高油脂，没有营养价值。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
11. 刚出炉的面包，不宜马上食用。
12. 远离充电器。人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
13. 每天至少要喝水8大杯。
14. 每天10杯水，膀胱癌不会来。
15. 白天多喝水，晚上少喝水。
16. 1天不要喝2杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
17. 多油脂的食物少吃，因为消化得花5--7小时，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18. 下午5点后，大餐应少吃。因为5点后身体不需那么多能量。
19. 10种吃了会快乐的食物：①深海鱼；②香蕉；③葡萄柚；④全麦面包；⑤菠菜；⑥大蒜；⑦南瓜；⑧低脂牛奶；⑨鸡肉；⑩樱桃。
20. 睡眠不足会变笨，每天须保证8小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21. 最佳睡眠时间是在晚上10点--清晨6点。
22. 每天喝酒不要超过1杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23. 服用胶囊应以冷水吞服。睡前30分钟服药，服药后忌立即躺下。
24. 酸梅具防止老化作用，使得青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
25. 掉发因素：①熬夜；②压力；③烟酒；④香鸡排；⑤麻辣锅；⑥油腻食物；⑦调味过重的料理。
26. 帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
27. 每天1杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
28. 苹果是汽车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，每天1个，才能让自己有个干净的肺。
29. 抽烟又吃维他命(胡萝卜素-维生素A的一种)，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
30. 女性不宜喝茶的5个时期：①经期；①孕期；③产前；④产后；⑤更年期。
31. 抽烟关系最大的是：①肺癌；②唇癌；③舌癌；④喉癌；⑤食道癌；⑤与膀胱癌亦有关。
32. 饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
33. 吃槟榔会导致口腔纤维化，致口腔癌。
34. 食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其致胆固醇高会引发胃癌。
35. 食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌。
36. 食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
37. 不抽烟，拒吸二手烟。
38. 适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
39. 减少食用盐腌、烟、烧烤的食物。
40. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42. 每天摄取均衡的饮食，不过量。
43. 维持理想体重，不过胖。
44. 保持规律的生活与运动。
45. 保持轻松愉快的心情。
46. 正确饮食习惯：早上吃的像皇帝；中午吃的像平民；晚上吃的像乞丐。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

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