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一段时间的断食会影响身体吗？ 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 瑜珈的减肥效果虽比不上有氧运动立即而明显,但长期持续地练瑜珈,能修饰全身曲线均匀的线条,等你 练习一段时间后就会发觉腰部明显变得宽松,体态也更匀称。 在运行瑜珈减肥的时候，饮食的辅助也非常重要。一个重要的原则是，均衡饮食如果每天的食物中包 含下述中的四种食物，就可以认为保持了食物的均衡。这些是：沙拉、新鲜蔬菜、新鲜水果、生坚果（核 桃、栗子、榛子等）。进一步说，不管你是素食者还是肉食者，在每天的食物中应该包括这四种食物。 瑜珈的断食法是达到身体纯净而富有活力的最好方法。比如一栋住久的房子会有很多的尘埃，大家会 定期进行彻底的大扫除；洗澡也是人们每天必做的事情，以维持自身的清洁。而很少人会想到去定期清理 一下自己的身体内部。其实长期存留在体内的毒素和废物在身体积存，会使你的皮肤失去从前的光彩；会 让脂肪在身上无端地生长、积累；还会让我们的情绪变得暴躁，心理失去平衡。因此，我们需要清理身体 内部，这也是对减肥非常有益地活动。这好像中医中讲求的“治标先治本”的道理。下面跟大家介绍几种 断食方法： 1、无水断食只适合极有限的人群，不提倡普通人进行，会给身体带来不良影响，建议断食时间为24小时。 2、饮水断食是只喝水，而不包括任何流质的、固体的食物，但绝对不喝咖啡、甜饮料及含有咖啡因的茶。 当然只可饮用适量清淡的花草茶和草药茶。 3、蔬果汁断食就是只喝新鲜、清净的蔬菜菜汁和水果汁，而不吃其它任何食物。 4、建议断食的时间为一天！有规律的一个月一次或半个月一次，一周一次。可根据个人情况进行。 5、建议断食尽量安排在休息日，以保证断食的顺利进行；休闲时间压力，精神较为放松，使断食达到更 加积极的效果。 6、在断食过程中，保持良好的、积极的状态是很有必要的。在断食的过程中，不要愁眉，而要清洁而愉 快，只有这样你的光彩将闪亮如晨曦，你的积极状态将更加速跃进。这样才能使断食法持久而有效。 对于普通人来说，在断食期间是不适合做任何运动的。因为任何的瑜珈训练都会消耗大量的身体能量，这 样反而会给身体带来很大的负担，并增强饥饿感。不过，适当的冥想和打坐反而会帮助我们顺利地度过断食 期。这种训练可以洁净血液，同时加强对胃部的按摩，消除饥饿感。 首先请认真阅读一下 瑜珈练习前的重要提示 www.52yoga.net/info/2412-1.htm 选择瑜伽最佳时间 www.52yoga.net/info/2237-1.htm |
