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请问怎样可以让皮肤变得细腻光滑呢？ 怎样可以让皮肤变得细腻光滑呢？以前我的脸除了黑什么都没有，现在满脸的小痘痘，还有一些红疹子。一个朋友告诉我，女人到了二十三、四岁就应该好好护理皮肤，去去美容院，做做护理，那样管用吗？我的皮肤可以变好吗？ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 建议：多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而 钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛 奶则是补钙的首选。 建议：多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素 A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分 泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则 可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。 含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则 含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。 建议：多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦 面包、粗粮、大豆、笋等。 一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食 品。如：动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应最好少吃。 二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。这类食物如酒、浓 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品，如羊肉、鸡 肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。 由于痤疮影响美观，经常给我们造成精神上和心理上的压力。对于生了痤疮的人来说，只要积极 寻找发病的透因，并进行合理的治疗，消退皮疹并不困难，重要的是在疗程前后采取必要的皮肤护 理，预防痤疮加重和反复复发。那么，我们在家里应该采取哪些护肤措施呢？ 1、清除肌肤上分泌过多的油脂是告别痘痘最重要的第一步：以温水洗脸，但每天洗脸次数不可 超过3次。 2、保持皮肤清洁，不宜浓妆，避免使用油性化妆品，不可乱涂药物。 3、常常清洁与脸部接触的物品，例如被子、床单、枕头、洗脸毛巾等，最好晒晒太阳利用 太阳紫外线杀死细菌。 4、定期去除角质：定期去除堆积在毛孔的角质废物，可加强促进细胞新陈代谢，避免老废角质 堆积、阻塞毛囊口，引发细菌滋生而产生面疱。 5、充足而规律的睡眠：熬夜与压力容易造成生理时钟紊乱的现象，导致荷尔蒙失调、影响内分 泌，而间接地促使痘痘茁壮成长。 6、避免过度曝晒于阳光下：紫外线会刺激痘痘恶化，肌肤黑色素的累积也会加深疤印。 7、保持轻松愉快的心情调整好生活中不同的压力。 |