我都坚持仰卧起坐20天了怎么还没见效果啊，快没耐心了
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  发布时间：2007-10-19 01:24:11

>>>>>>>>提问

我每天上午做50个下午作50个，怎么还没见变化啊，好像有一点点，感觉肚子有点硬了，但是不知道是不是心理作用，快没耐心了，是不是我的赘肉太多了，需要再坚持下去才有效果呢，大家给我打打气啊～～

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

仰卧起坐不一定能够将肚子上的肥肉减掉，这是很明确的。很多人看见自己小腹处由赘肉，就通过仰卧起坐来减肥，但是功效很一般。主要有以下原因：
1.仰卧起坐姿势的标准，经过研究表明，仰卧起坐有助力型、平躺型、加力型三种。第二种大家都会，但是需注意在锻炼时，身体锻炼的部位时腹部和腰部而不是腿部，很多人都做不到这一点。
2.仰卧起坐是循序渐进的过程，除了上述三种进展外，还有把大腿张开成90～60度角，分别向各自的大腿进行仰卧起坐的方法，难度相对来讲大一点，但是效果好得多。
3.能量补充与消耗的平衡以及除了仰卧起坐以外的其他运动等等因素均会影响效果。休闲 居 编 辑
既然已经坚持这么长时间了，建议采用上述第二种张开90～60度角的方法试一下，其能够有效将腰两边的赘肉减下去。同时结合第一种加力型仰卧起坐配套，一定会有效果。
同时减肥通过药物是能达到立杆见影的效果，但是运动就不一样，其是渐变过程。可能时间一长就有效果，因此贵在坚持。这是一种健康的减肥方式

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