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我想两个月减去8公斤.谁可以帮我计划一个减肥方案吗~???要健康的~~ 我今年升高一啦.暑假本来打算好好减肥的,结果减了4J就过去了. 暑假吃得挺多的. 望着PP的衣服,但是自己穿得不好看啊~还是肥妹一个~自卑中… 说一下情况： 女，16岁，156CM，50KG~想减到42KG左右。 比较胖的地方是肚子,好多油~晕~还有双下巴~ 汗死了~ 唉~谁能帮帮我???!!! THX!!! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 按照我的经验,在暑假里人比较懒惰,缺乏运动,吃的又多,导致脂肪堆积. MM想在两个月减8公斤的话.建议饮食健康,并遵循:7分饱原则.另外晚餐该为流质的食物(推荐豆浆,健康又美容). 针对小肚子:利用中午的休息时间在寝室跳绳或要呼啦圈(15分钟左右)然后坐50个仰卧起坐.运动完毕以后按摩腹部10分钟(配合橄榄油的话效果更好).晚上睡前的时间也多按摩腹部,然后第二天早上空腹一杯温蜂蜜水,排出宿便和毒素,小肚子很快消失. 针对双下巴:如果双下巴是吃出来的话,一旦饮食控制住并加上运动,很快会消掉的.平时在洗脸后涂抹保养品的时候多多按摩脸部,能紧致肌肤. 只要坚持一定能成功减肥,加油哦~~ |