不吃减肥药怎样才可以在最短时间内减肥呢?
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发布时间:2007-10-19 01:42:59
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休 闲 居 编 辑
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第一步:有氧运动,每周5—7次(时间最好在早晨)
第二步:剧烈运动(达到7—8个指数)
第三步:每次运动20—60分钟
第四步:保持低脂、均衡饮食
第五步:每日三餐,两次加餐
第六步:控制饮酒
第七步:入睡前2—3小时停止进食
第八步:每天喝6—8杯水
第九步:每天至少吃2份水果和3份蔬菜
第十步:每天都是健康生活的新开始
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