如何减掉小肚子?
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发布时间:2007-10-19 01:44:55
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天天上班在办公室坐着,小肚子出来了,有什么办法减去?或者有什么运动可以在办公室里做得到的?烦.....
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:
●经历:由于办公室MM整天趴在办公桌前打印文档、做报表、写会议记录,小肚子越来越大。一坐下来肚子上的肉就会凸出来。
●解决办法:办公室一族对身材最大的抱怨恐怕就是小腹脂肪越积越多。整天往办公桌前一坐就是几个小时,活动非常有限,往往会形成下半身比上半身胖的形势,而发胖开始的征兆大都表现在小腹上。其实,对着电脑打字时,只要你稍加利用一下椅子,难看的赘肉也许就会渐渐消失了。
◆坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。
◆两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。
◆吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。
◆小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。
◆将腿慢慢放下。肩膀与小腹都放松后,开始缓缓吸气。
◆尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。如此这般重复8遍。
心急的你是不是已经在边看边做了?其实,这种椅子体操至少要每天上下午各做三四次,持续三个月后,你一定能看出效果来。
提醒:即便是平时,也要记得把小腹往里收,形成习惯。
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