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在减肥时，如何管住嘴？ 我在减肥的时候，都管不住嘴，到最后，都不能瘦下去，反而越减越肥了，自己好象也没克制，我食欲比较旺盛，食欲一来，就要吃东西，控制不住，大家能有什么好的建议吗？我绝对不吃减肥药的。 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 要想管住嘴首先要做到的就是控制住食欲，食欲过于旺盛是导致胖的原因之一。以下是几个控制食欲的好办法，不妨试试，很有效哦： 1，刷舌头是一天控制食欲最重要的。 仔细看你的舌头，是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的，其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。 2，吹气球 吹气球所消耗的热量与跑步10分钟所消耗的相等。同时在吸气的时候，胃部和腹腔都会吸入大量的空气，这样就会获得饱足感。 3，少食多嚼 延长饱足感 每一口食物都严格控制咀嚼次数，不少于20下。因为咀嚼会让大脑产生“吃东西”的意识。因此，不管吃什么，都要细嚼，时间越长越好。 4，吃苹果 苹果有丰富的果胶，果胶是一种抑制食欲的水溶性纤维，它能减慢消化的的过程，令饱满的感觉更持久。 5，多多喝水 喝水是减肥最不可缺少的。 6，试衣服 从衣柜中找出漂亮衣服，穿好后照照镜子，然后提醒自己保持身材，否则漂亮衣服就穿不上了。或者找一些穿上后已经变紧的衣服裤子，警示自己。 这些方法我经常换着用，很有效哦，感觉自己的食欲越来越容易控制了，而且也慢慢正常，不那么旺盛了！ |