有能不用节食就能减肥的而且还比较明显？？？
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  发布时间：2007-10-19 02:30:20

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休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


不用节食？！可能还是因为你的胃已经适应咯大吃大喝的环境，所以当你少吃咯点它就会抗议。
好吃的习惯是不容易戒掉嗒，那么多好吃的都不吃，人生该是什么样嗒？所以节食甚至于绝食减肥从来就不是瓦嗒选择。
想要不节食就把肉肉明显减下来首要还是需要把胃的容量变小的。胃的容量变小咯，吃得不多就容易饱足，当然就容易瘦呗。网上或书中常常能看到很多3日或7日减肥法（比如说苹果3日瘦生法），这些方法的确能让人快速消瘦下来但后果大家想过吗？快速消瘦下来，原来紧绷的皮肤就容易塌下来而变得皱皱的甚至干燥粗黄。
对于习惯大吃大喝嗒瓦们需要多少毅力才能在这样的减肥过程中压抑旺盛的食欲？与其要面对半途放弃的羞愧感或瘦身后皮肤的粗糙感，倒不如使用健康的方法减肉肉。只找对的适合自己的，毕竟身体是革命的本钱嘛。
啊....不小心废话就说咯多多。不好意思撒。下面讲重点：
1. 习惯大吃大喝的同志们，三餐一定要正常吃。每餐的间隔要在4小时以上，要给胃部留好消化的时间。如果这期间感到饿咯或只是想吃什么咯，可以用注意力转移法——转移你的注意力，找事情做。实在忍不住，吃点小零食（棒棒糖或甜的东西或水，因为甜食容易产生满足感而水容易产生饱足感）。一定要是在实在实在忍不住的时候噢，考毅力的时候来咯。
2. 早餐、午餐一定要吃好吃饱。晚餐可以适量慢慢减点量，主食可以慢慢减到不吃。这个过程是循序渐进的，急不来。晚餐最好在18：00左右解决完，因为胃在20：00时就慢慢停止消化工作咯。
3.夜宵 对于大多数人来说，夜宵绝对是减肥的大敌。（少数人属于吃啥都胖不起来的）如果你有吃夜宵的习惯，最好还是戒掉它。想想看，20：00就开始慢慢停止消化工作的胃部该怎么消化你新吃的食物呢？只有囤着咯....囤着就慢慢变成肉肉咯。当然劳累咯一天却没赶上吃晚饭的人还是需要补充点食物的。
4.熬夜 熬夜容易饿。大多数熬过夜的人应该都了解：不管晚餐你吃得多饱，到咯深夜当你还没睡正熬着的时候，特别需要夜宵。所以想要减肥的人最好不要熬夜，它会增大你吃夜宵的几率。
5.运动 适度的运动还是必要的，不做运动肉肉容易松。介绍下瓦嗒懒人运动大法：（1）每天上学/放学的路上走路15分钟 （2）爬楼梯时不要弯着腰，人要笔直点，这会锻炼到腿部和身体的姿态 （3）临睡前，放松腿部肌肉30分钟——平躺在床上，把双腿抬起靠在墙上和身体保持90°的直角，腿腿要绷直且脚面要和身体平行。可以视自己的情况定时间的长短。

正常的生活作息+适度的运动=健康的身体

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