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现在在做针炙减肥，针炙师不要喝酸奶，只能喝无糖的 现在在做针炙减肥，针炙师不要喝酸奶，只能喝市场上卖的无糖酸奶（木糖醇），可是我家里订的有酸奶，有什么办法可以把家里的普通酸奶变成不含白砂糖的无糖酸奶来配合我减肥期间的食用呢？ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 最好均衡减肥，缓慢逐步减掉多于脂肪。 因为肌体有自动记忆功能，您原来的进食量、排泄量、体重、身高、生活习惯等我们大脑都有记录。如迅速降低体重，记忆功能很难适应和调整，容易反弹和引起不良反应。 建议按照自己平时食量，每天、每餐减少4/1的进食量。放慢吃饭速度细嚼慢咽，逐步降低食量。饱涨赶在饭后20分钟才会感觉到，但那时是我们已经吃进更多的食物了。 我是这样减肥的：今天起每餐减少4/1食量，维持一周，下一周在这样降低数量，使我的胃适应。（比如平时每餐2碗饭，改吃一碗半，这一个星期每餐都吃一碗半。下一周降低到一碗，再维持一周） 这样减肥速度其实不慢，还不反弹。您没感觉到如果这几天特能吃，还不到下一餐时间就又饿了，就是把胃撑出来了，其实不是真需要能量，那能不胖吗！ |