有什么好得方法可以健康减肥!
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发布时间:2007-10-19 02:39:31
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就想瘦下来!又不伤害身体得。。。
休闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:
我以前中学时天天想减肥,可我越想减就越减不了,也试了很多方法都没效果
后来我就早餐吃营养,午餐吃饱,晚餐吃少。晚餐在六点前吃完
我很少吃肉和油炸食品。我吃肉只吃鱼肉。然后傍晚我会去散步30分钟
后来过了三个月我就从112斤减到98斤。我是160高。现在我不仅没胖,体重还不段下降,我现在就94斤了
还有午餐晚餐前我都会先喝一碗汤或白开水,是因为这样我吃饭时就不会那么有食欲了。吃饭时我的速度都不快。是因为人在吃饭20分钟后肚子就会对大脑说它饱了。所以,吃饭时应该慢些,这样你就会吃少了。
每天早上九点到十点时就会吃一个苹果
绝对不能吃夜宵
我每天都是吃鱼,蛋,菜,豆腐
早上起床后我喝一杯豆浆,吃一个馒头。九点时吃一个苹果
中午是鱼,菜,蛋和一小碗米饭
这个是健康的减肥法
减肥绝对不崇尚速减
一定要持之以恒。都说减肥容易,保持难
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