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怎么有效健康减肥？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 洗澡的时候 可以采用盐疗 就是洗澡时用粗盐活是浴盐涂满全身 按摩到发热发红为止 再浸入稳水泡20分钟 可以减肥还能皮肤好哦 晚餐前可以喝杯黑豆奶 有助于减肥 还能保持精力充沛 如果喜欢吃肉 可以喝荷叶茶 每天空腹喝5到6次 可以带替平日引水 而且要喝第一泡的浓茶 喝十几天左右 口味就会变淡 就不会特别谗了 我这还有份减肥的实例 减肥食谱 早上 ：一杯豆浆 中午： 半碗米饭+少许蔬菜 如果想吃肉 可以吃下面那些提到的肉类 晚上： 一杯酸奶+黄瓜 或是西红柿 运动时间 早上：1000呼啦圈+健美操 中午：饭后站立半小时 晚上：1000呼啦圈+踢毽子2小时 这个减肥办法 可以一个月减27斤 还有一些要注意的 1。每天多喝水，喝茶（花茶：菊花+金银花+百合+决明子；乌龙茶：一杯无糖乌龙茶可以消耗40卡路里，但是每天不要喝的太多，因为里面也含有咖啡因；荷叶茶，雷公根都可以） 2。少吃米饭，面包，面条， 就是少吃主食 3。如果想吃肉，可以吃鸡肉（无论怎么吃鸡，都要去皮，最好吃鸡胸肉）、牛肉、兔肉、鱼肉，可以少吃羊肉 猪肉尽量不吃 如果吃也吃瘦肉，肥肉一定不要吃 4。不要吃过咸的东西，不要吃油炸的东西，如果吃了一定要吃完以后喝杯苹果醋+蜂蜜水 运动最好的其实是慢跑 如果跑不来 可以晃呼啦圈和跳绳 呼啦圈可以每天20分钟或半小时 跳绳的话就是每次一千个或半小时 重在坚持 |