减肥塑身 |
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·怎么能把啤酒肚去掉? |
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·怎么在短时间内减10斤 |
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身高163，体重104斤，应该怎么减？ 首先我是学生 其次我的最终目标是94，不过我不急，慢慢减也没关系，半年减10斤吧 还有我超级讨厌跑步，喜欢做简单有效，柔软点的运动，最好是能躺在床上能一边聊天一边做的那种，HOHOHOHOHOHO~~~~ 拒绝药物减肥，节食等虐待自己有害身体伤害皮肤的减肥方法 最后长篇大论不要进，复制不要进，广告不要进 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 减肥的话，我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。- -b 早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片 中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便 下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果） 晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜） 晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水 晚上实在很饿的话就早点睡觉（想着睡醒了就可以吃早餐了。。。- -，这个方法很有效）早餐可以适当调整（挑一样你最喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~） 减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~> <） 本人高中时有130多斤，第一个月减肥20斤，到现在90多斤，保持了4年多都没有反弹。。。我好几个朋友也用这个方法，效果都很明显~~ 希望你成功哦~~^ ^ |