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我小腿上很粗，有很结识的肌肉，而且我发现我的腿的肌肉都在内侧，我要怎么减掉这些肌肉？ 小腿肌肉很明显 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 小腿肌肉是不能很快减的，或者说只是改善肌肉的形状。 减小腿做耐力性的运动，而不是爆发力的。慢跑、快走，对减腿，尤其是小腿效果是比较好的。 另外，要注意做好准备活动，运动完也要充分放松肌肉。平时也要注意按摩，特别是采用快走的方式。 因为你现在的肉比较硬，但是不一定全是肌肉，只是比较硬的脂肪而已。如果你的这些部位脂肪比较多，就做前面所说的减脂运动；如果肌肉比较多，就做一些局部锻炼改善局部肌肉线条，并注意按摩和拉伸和拍打，都是有用的。 告诉你些很简单也很有效的方法。我的小腿以前就是肌肉型的~并且肌肉型很多年了~我在减肥时全身都瘦了，可小腿还是那个样子，不过经过我的努力现在已经很细了，而且完全不是肌肉型了哦~ 我的方法：一，晚上睡前一定要按摩小腿，双手并用按摩小腿肚，不一会你就会觉得小腿软多了。记住！一定不能让小腿硬硬的睡觉！！如果睡前小腿是硬硬的，基本早上起来小腿肚也软不到哪里去~ 二，睡觉时腿下垫着东西。这个方法我已经坚持3个多月了，效果非常好~不用垫太高，否则膝盖会疼~据说这个方法对心脏还好，不知道是不是真的~ 三，没事就按摩腿，没事就按摩没事就按摩，一会有效果的~ 四，少穿平跟鞋。以前我以为穿平跟鞋不累脚，结果一天下来我发现小腿肚硬的要命，所以还是少 多吃黄绿色蔬菜，特别是深绿色蔬菜。 http://www.boohee.com/posts/list/451.page http://zhidao.baidu.com/question/27476634.html?fr=qrl3 |