女性朋友要怎样保持苗条身材?!
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  发布时间：2008-01-29 13:44:47

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休 闲 居编 辑

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1.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出.有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因.
2.远离油炸食品,尽量吃蒸或水煮食品,因为油腻的食品不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手.
3.千万不要一边看电视一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物.
4.对于吃不下的美食,千万不要存有丢掉可惜的心态,别勉强自己硬吃下去.
5.每一天晚上9点后决不进食.如果你一直有吃夜宵的习惯,尝试以水果/青菜或是高纤饼干代替.记住一餐夜宵的热量储存等于你一天三餐的总和.
6.请不要以吃东西来抗压,这样不仅不利于健康,对于瘦身也是一大障碍.
7.谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的.
8.养成定时做运动的习惯,但不要太过激烈,或许一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持有效.
9.请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品,减少次数和份量,才不会产生瀑饮瀑食的现象.
10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己,喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身心理,做其他各种的减肥尝试也才会成功.其实瘦身也是一种习惯,只要你坚持,你的身体就会不断的完美.

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