我打蓝球1个星期来平均每天打40分钟,为什么没有减肥的效果?
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  发布时间：2008-02-17 10:12:07

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我是一位中学生,身材胖,不过打篮球我非常喜欢,有时候为了玩篮球而不知不觉打很9........做这项运动我觉得很好玩.

我1个星期来平均每天也有40分钟打打篮球,不过我的身材不但没有改变过,还重了.

还有一个,我很喜欢牛奶和面包,我每天晚上一般都会喝一支,面包大概每个星期买一袋(嘉顿的那种绿色包装的蜂蜜面包),有时会买些花生酱面包....我自己估计自己可能是一日三餐不正常....

希望有些朋友可以告诉我答案,谢谢了
休闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

对于减肥:篮球属于有氧运动,有氧运动需要大于等于40分钟-60分钟才会有消耗脂肪的效果.
饮食方面,一个原则,少食多餐.少食不是说吃的很少吃不饱,而是吃6分饱左右.睡前4个小时尽量不要吃含大量淀粉,糖类的食物.牛奶可以喝.面包饼干之类的话,推荐全麦的,含纤维多,对肠道好,而且不太容易发胖.
最最重要的是一定要坚持.

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