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我超重多少？该怎样减肥！ 我1.60的个子，现在胖到130了，穿棉服称的。我知道自己超重了，肚子上全的赘肉，因为生完宝宝后脂肪全部堆积在腹部。腹部也软软的 。可又不能象常人一样早晨出去跑步，真的很懊恼，大家帮帮我看看我超重多少，在帮我定制个减肥方案，最好是亲身试过的，简单明了，不要长篇大论的！！！在下谢过了！！！！！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 减肥其实不难，关键看你有没有恒心与毅力！ 效果最好的减肥的办法就是节食+运动！ 一味的运动其实是不能减肥的，因为你运动后会吃得更多，体重往往只增不减，除非你从事超负荷运动，但那样过不了几天你的身体会吃不消而累垮的。而一味的节食虽然在一段时间后体重会有明显的下降，但要知道你只有一个胃，饿坏了这个就没别的换了啊！因此，必须要适当的运动加上适当的节食！ 先从吃的来说！俗话说早上要吃的象皇帝，中午要吃的象平民，晚上要吃的象乞丐！早上要多吃点有营养的东西，比如说吃个鸡蛋加杯豆浆等等。中午多吃点蔬菜类食物，肉食类的少吃点，吃到七分饱就够了。晚上就吃苹果黄瓜吧！多吃点没关系！ 减肥切忌吃的水果——香蕉，荔枝，以及龙眼，因为这些都是高热量的！（比米饭的热量还高） 减肥切忌吃的饮料——绿茶（比可乐的热量还高几倍），不过其他的最好也还是别吃！ 减肥切忌吃的食品——炒饭，炒粉，炒面炒等等都不要吃，因为既没营养热量又高。还有油炸类膨化类的东西就更不用我多说了！ 现在说说运动了，其实一天中最适合运动的时间不是早上，而是晚上7.8钟。在这个时间出来运动运动是最好不过的！（可以慢走半小时以上，或者打打球，时间一定要半个小时以上，因为你运动半小时以下就只是消耗些身上的热量而已，而对体内的脂肪不会有什么影响的） 还补充一点，睡前1小时最好什么也别吃，水也少喝！ 照我所说的去做，一个月最低保证你瘦10斤以上！但不能坚持贪吃贪睡的就是另外一回事了！ |