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如何充分的吸收营养 我的吸收能力很差，平时吃的和同学一样多，甚至有时吃的比体形偏胖的还多，但体重总维持在50多公斤。今年年龄16，男性，身高已经1米75平均每天体育活动不超过40分钟，请专家帮忙想一些增强体制的办法。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你现在是在长身体的阶段，消化吸收系统处于旺盛的阶段，所以，你的吸收能力很好。 但是为什么会出现你这样的情况呢？是因为 1，消耗得多。人的体质都会不同的。有些患甲抗的，那些人就是会把吸收的能量大量消耗掉。而且，学习等脑力活动也会消耗很多的能量，还有，脑袋里想太多东西，也会造成同样的效果。 2，不一定吃得多就吸收的多。这要看吃那类营养的东西。优质蛋白质类是最好的膳食，比如鸡蛋，鱼，豆类等，比一般动物性蛋白质好。还有碳水化合物类，也是人体重要的能量来源，这个有马铃薯、淀粉类作物等。男生多吃牛肉，肯定会变得壮的，但就内在健康角度来说，还是吃鱼比较好。还有脂类也一定要吃，这并不是单纯为了增肥，因为人体所需的一部分营养素是脂溶性的。为了吸收它们，所以需要补充脂肪。 3，多睡、多吃、少动，肯定能胖的。 4，零食类的多吃，比如膨化食品、巧克力、甜点等，也会让人体胖起来。 但是最后两条不是增强体质的方法。 |