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最快见效的增肥方法有哪些？ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 多吃热量大东西,巧克力,肥肉.. 不要说什么多吃就好，那是长肥肉=。=而不是肌肉……更不是魁梧了…… 偠多多锻炼哦！~~多吃有营养，高蛋白的东西~像鸡蛋~瘦肉~等都很不错~ 在运动上进行肌肉锻炼，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物。 可多吃些含有高热量的食物。首先主食必须吃够，每天应保证在600克以上，也应适当多吃些脂肪类食物。如食量小者，可以在3次正餐外加餐2～3次。加餐可吃些含热量高的甜食，如点心、蛋糕、甜饼干、奶油巧克力等。摄取开胃食品，如山楂、柠檬、橘子、草莓等，还应少吃油炸食物，因为油炸食物会妨碍胃酸的分泌。 对胃肠吸收功能较弱，且食量小、胃口欠佳的人，饮食中应注意少吃含水分较多的蔬菜、水果，特别是少吃含粗纤维较多的芹菜、韭菜及脂肪高的食物。最好多食用含优质蛋白质丰富的食品，如牛奶、鸡蛋、鱼类、里脊肉、豆腐及豆制品。这样既可保证营养，又有利于消化吸收。 加油~~(*^__^*) 嘻嘻……多多锻炼嘛~偠吥偠莪把肉肉分给伱呐！开玩笑哦~！o(∩_∩)o... |