快速一周减肥的方法.适合学生的
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  发布时间：2008-05-16 11:23:46

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下周就要体检了...我这几个月又迅速发胖..有没有谁能有一个有效的在一周内可以减肥的方法..能减多少是多少...要简单易做的.我平时还要上课.要适合学生的...最好不要是给饮食菜谱..有效我会再追加!
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

1.作息规律知道吗—— 一定要规律。比如每天睡觉、起床的时间。吃饭、玩耍的时间要遵循一定的规律……不到用餐的时间即便是很饿，也先不要立即吃饭。完全可以水果、茶水代替……

2.一般不要吃零食，零时是导致发胖的一个很重要的原因…… 当然偶尔的零时能够促进胃部健康……

3.平时吃饭减少对面食的摄入。例如：面条、米饭、馒头、面包……可适当增加粗粮的摄入，如：玉米、绿豆、黄豆……

4.晚上少吃饭，晚上是人类蓄积脂肪的时候。因此不要吃得太多，如果能够忍受得了。晚饭用水果代替更好……临睡前如果很饿，不能入睡可适当吃些东西。掌握在80克左右……

5.减少糖类脂肪类的摄入，它们都属于高能量食品。而现代人的生活一般有不会消耗太多。特别是像你这种放假在家很少运动的人…………

6.多喝水。人的身体不能长时间缺水，每天的摄入量不能低于4升。长时间缺水身体就会大量蓄积脂肪，待身体缺水是将脂肪分解。要知道脂肪的重要组成是水……

7.多吃苹果。日本科学家发现，苹果内的苹果酸成分能够抑制身体产生脂肪……

8.就是多运动了……放假在家没人管不要总坐在电脑面前，那是在养膘。多运动运动……比如：篮球、乒乓球、跑步、起自行车等有氧运动。就说骑自行车吧，车速要快，且每次坚持20分钟以上即可起到减肥的作用……

要减肥就是这样了……如果要减就要坚持吆！

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