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怎样减肥才最快最有效? 怎么样减肥不影响身体,更快的减肥? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 减肥有很多种方法的，要看你喜欢什么样的减肥了~~~~！ 运动减肥（有氧型的速度慢，要求持久；强烈的运动又易出现脂肪转化成肌肉的现象） 药物减肥（花钱多，药效不稳定，还有副作用，不安全） 手术减肥（花钱巨大，虽然一下子就看见效果了，可一旦出现问题，哭都来不及） 饮食减肥（即要营养、又要健康、还要低脂低热量，不容易坚持） 新型减肥（推脂、按摩……多种方式，以人体穴位理论为基础） 不求多瘦，只要健康，这才是最重要的 推荐一种不需要节食就可以减肥的方法 最好的办法就是“细嚼慢咽” 首先是固定时间，规律饮食（前后不可超出30分钟） 进餐时保持一个愉快的心情 饭后一杯清茶，洗去肠壁上附着的油脂 茶后30分钟来个水果吧，吸收果酸分解脂肪 睡前3小时不可吃甜的或咸的东西哦~~！ 另外再教给你一个我自己用的“健康减肥茶饮” 配方：普洱茶、蜂蜜 方法：手指关节大小的普洱茶（70度水冲洗2次滤净，80度以上水冲泡） 泡制30秒滤出茶汤，加入1茶匙蜂蜜，搅拌均匀即可饮用 注意事项：普洱茶具有刮油排脂的作用 饭前30分钟饮用起到促进食欲的作用 饭后30分钟饮用起到清除肠道内多余油脂的作用 使这些油脂不被肠道吸收~~~~！ 除了以上介绍的茶饮以外，运动也是很关键的 不喜欢运动的朋友还是向你推荐“拍穴”的方法，即：哪胖拍哪 另外，想减的快些，就加点小运动，如：快速走、小H上楼法等等 还有就是一定要多吃有营养的多汁水果~~~~! 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。 下午茶时段：闻花水戒零食 一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 |