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请求高手制定一套减肥方案 我是一个自制力很差的人,平时一看到吃的就想吃,只要是吃的什么都喜欢吃,很奇怪的...我也不知道为什么,我想最大的原因可能是我个人心态的问题,每天上班心情都不好,整整三个月了,没有一天是开心的,而我刚好又是一个喜欢暴饮暴食的人,心情不好了就把钱花到买吃的上面,很恨自己,有时候觉得看书很没良心,更觉得自己好像有病,很严重一样...现在我的身体可以说已经被自己吃坏了,特别是肠胃...老是吃到肚子难受才罢休,我觉得自己好可怕,但就是控制不了,不知道怎么办才好,平时吃了饭就坐,要么就睡,也不运动,没一点精神,我不想去看医生,请问有没有办法帮帮我...这样的日子过的好难受...现在身高160CM,但体重已达123斤,感觉越来越自卑了,看到别异样的眼神,好难受,怎么办,我也有很多减肥计划,但没有一天能坚持下去的,,,不知道以后自己会成什么样子,好可怕... 请高手帮帮忙... 好的还会加分... 万分感谢!!! 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你的问题出在你的嘴巴上 你控制不住它 我给你的方案就是尽量不要在外面吃饭 下了班（放了学）马上回家上网看DVD 不要去超市 因为去了就要买零食 你可以随身带张自己欣赏的模特照片 或者电脑桌面改成她 每次想吃的时候你就看看她那小细胳膊小细腿 然后照照镜子 我的人生一直都在减肥 你要相信我 别人都说什么运动 这叫站着说话不要疼 运动的后果就是结实的小腿和撑大的胃 况且你是管不住嘴巴的人 一运动肚子更饿 觉得运动过了 又跑去大吃大喝了 所以不要运动 待在家里 每天早饭 中饭还是要吃的 不能多 千万别撑的 但是牢记下午2点以后什么都不能吃 水都尽量别喝 把家里的吃的都扔出去 每天睡觉的时候肚子有饥饿感了你第2天称体重的时候肯定会少 不少你找我 一开始你可能饿的睡不着 但是忍着 想想明天又能瘦了 过几天习惯了你就会越来越得心应手 一开始总是比较困难的 咬咬牙就过去了 你要每天告诉自己是个胖子 减肥很要毅力的 加油 我这个方法很健康 不会有身体影响的 很多佛教都提倡午后不食 每天都要称体重 早晚一次 不能忘记！ |