怎样做才可以让自己的腿瘦下来呢?
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发布时间:2007-10-19 02:01:35
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我的腿不好看,想让它变得瘦瘦的,那样才会很好看,所以想问问看有没有让腿变瘦的方法呢?谢谢了!
休 闲 居编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:
瘦腿操
效用:可消除腹部、大腿多余的赘肉,调整自律神经,增强腿部力量。
步骤:
①准备动作,仰卧,手肘把身体撑起来;
②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直),身体抬起,右手放在地下;
③左腿慢慢抬起来,慢慢还原之后再做相反动作。
修腿操
效用:使腰部、足部变得纤细,促进内脏机能,矫正背骨。
步骤:
①脚打开与肩宽,十指用力撑开;
②吸气,身体慢慢往上提,脚跟离地;
③俯卧,双手由前慢慢往后伸拉到最高处,感觉整个身体重心往上提,做到极限以后,静止十秒;
④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开);
早上:竟然早起。。。吃了个苹果。
中午:小暴了一下。鸭肉若干块+韭菜炒蛋+西红柿蛋汤+一碗米饭+一杯珍珠奶茶
下午:一杯珍珠奶茶,一杯凉粉,,,,
晚上:又暴了下。单位聚餐只能控制1/2,吃东西无数,没有吃饭。
最爱吃的猪大肠没有碰,这点表扬下自己HOHO~~~~~~
晚上9点20:甜品:绿豆莲子糖水+萝卜糕
下午还喝了一杯珍珠奶茶,一杯凉粉,,,,,
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