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最近精神状态不好听什么歌或者做运动可以调节?建议下^ 感觉十分焦躁,也不知道怎么回事...觉得心里好象堵住了一样,精神也不十分集中了 ...白天犯困,状态不好.. 我现在好忙 抽不出那么多时间去学啊 ... >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编辑 我烦躁的时候是这样做的：在mp3里放几首比较有节奏感的歌，然后跑步……我每次跑步都换上舒服运动服和运动鞋，跟着节奏跑，很轻松……跑完回家洗个澡，心情会很好哦~~ 这是我的个人经验~~我认识的人们心情不好时，有人喜欢瑜珈，有人喜欢打网球羽毛球什么的，有人因人而异吧…… 去学瑜伽,特别能修身养性..能够让心平静如水.. 答案补充 可以在网上下视频,然后在家里照着做. 答案补充 有些动作第一次可能是做不了，但是它就是一个不断突破自身极限的运动。虽然视频也可以学，但是远远没有在现场学那种气氛，在那里，所有人都静下心来，全神贯注、调节呼吸等。所以在家里自己练习的话，最好不要有旁人在，如果旁人在的话容易聊天，分心。这样很难修身养性的。 答案补充 一个人睡眠每天不要少于七个小时，不要超过九个小时。这之间的睡眠对一个人来就很充分了。 还有，晚上从十一点到一点是子觉，中午从十一点到一点是午觉。睡好子午觉可以长寿的。 睡觉的时候平躺对皮肤最好。 |