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关于维生素C的保健品 我家里有3种维生素C的保健品，一种是安利的，另外两种是从国外买的，安利VC的含量是每片60MG，而另外两种的VC每片含量是1000MG。有人说每天人体只需要100MG VC就够了，所以吃安利的好，但是另外两种VC也是在国外的大超市里买的，一个是片状，一个是融水片，都没有问题，我就弄不明白了。而且我发现在国外超市卖的保健品里的VC含量都在200以上，怎么回事？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 第一，先回答您每天人体所需的情况。根据中国居民膳食指南（2007）的有关说法，以及营养与食品卫生学有关部分，根据中国人群体总体需求而言，VC的RNI（推荐摄入量）为100-130mg/d。同时，安利维生素C作为一种保健食品在国内上市，必须获得国家食品药品监督管理局的批准（即获得批文）。一般会规定产品的一个上限值，因为我国的VC基础需要量低，所以相应的上限压得就比较低。按照推荐摄入量是可以基本满足日常营养的需要的。西方人饮食结构等等和我们不同，因此基础需要量和中国人是不一样的。 第二，小剂量VC和大剂量VC的区别。如100mg，200mg，250mg这些都属于小剂量VC，主要是补充日常需求。而每片超过1g（1000mg）的VC可以称之为大剂量VC，大剂量VC可以激活体内非特异性免疫系统，帮助缩短某些疾病的患病期或者预防某些疾病，但长时间服用大剂量VC会造成一定的危害，比如结石，如长期服用大剂量VC，突然停药，由于维生素C需求平台的提高，可能引起继发性败血症。所以大剂量VC，不太适宜长期服用。而且大剂量VC最好以泡腾片的形式溶于水（可能就是你说的水溶片）后饮用，不宜引起胃肠道刺激反应。有人所谓的吃10几片，是不好的做法，可能引起急性胃炎等胃肠道反应。 综上所述，维生素日常补充，应选用小剂量VC。但是作为一名医疗卫生工作者，我也提醒你，最好是从膳食中摄取维生素，多吃含VC多的水果蔬菜。不管所谓的保健品吹得如何天花乱坠，都比不上直接从膳食中补充来得全面来得好。 |